情绪遵循行动:心理健康的最少方法

经过 | 2019年6月6日 | 福利 | 0评论

心理健康情绪遵循行动我昨天早上在天气下醒来。没有生病或任何东西。奇怪,永远令人沮丧。

除了它在寒冷和黑暗之外的事实 - 我也不是粉丝,可以送夏天回来吗? - 我没有理由在垃圾上感到沮丧。

没有压力截止日期。没有迫在眉睫的牙医。没有等待有尴尬的对话。

然而,有它。在我上面徘徊的黑暗和恼人的云。

我每天冥想两次,经常运动,每周至少吃几次巧克力。换句话说,我正在做所有正确的东西。那么为什么我在低迷的心情?

Aaaarrrgh。

这是我在拖延introweb上的那个时间而不是工作最终退还的地方。Woop Woop。

情绪遵循行动

心理健康情绪遵循行动

我狡猾的风度(生物性,本月的时间,睡眠不良等)可能有任何原因。弄清楚'为什么'不会让我感觉更好,所以我做了下一个明显的事情。

我打瞌睡15分钟并逆转。

那是“情绪跟随行动”突然进入我的脑袋时。这是我看到的东西最喜欢的播客主机网站虽然我得到了前提,但我从未打扰过测试。

是的,懒惰的嬉皮士。

我认为除了愚蠢的云之外,我没有什么可失去的,所以为什么不给它尝试?我拖着了我的抱歉,已经睡过了一些藏人的仪式,冥想然后前进。在黑暗和寒冷中。像Badass。

不是A. 吉尔本垒打 坏蛋。更像是一个危险,我无法忍受冷的badass。

我管理了五个凯在健身房举行的短重会议。当我加入运动型的抹茶我感到非常高兴。如同在,恢复正常,看不见令人讨厌的云。

你看,人类是连续满足的。我们现在想要感觉良好。当那不发生时,我们隐藏在封面下。我们的思考是,当我们感觉更好时,我们会做点什么。

有没有发生过你的?它发生在我身上的次数比我谨无愧。

借助我的实验昨天上午,现在我们都知道 - 为了感觉更好,你首先要采取行动。只有那么你的心情会改善。

练习是情绪跟随行动的一个例子。然而,这种方法可以应用于几乎有任何挑战性的情况。

如果您不享受您的工作,与职业顾问交谈将突出新的选择。然后你会感觉更好。

如果你的婚姻失败,寻求关系建议会帮助你弄清楚什么是错的。然后你会感觉更好。

如果你对身体不满意,加入健身房和健康的饮食将帮助你瘦。然后你会感觉更好。

放置精神健康前沿和中心

心理健康情绪遵循行动

我的黑暗情绪昨天没有大惊小怪。如果我是诚实的,那真的不是那么黑暗。我们谈论比黑色更灰色。

过去,这并不容易。在恐惧中醒来是常态,而不是例外。它还花了不仅仅是一个跑步和我的妻子的过度饮料,让我感觉更好。

那么现在的差异是我没有把我的心理健康正面和中心放在那里。我与冥想的关系是粗略的。我们充其量是通过熟人。

我从不专注太多个人成长因为我想让我的闲暇时间乐趣。真的es. 虔诚地,我在做的是滑行。

像一个少年,除了更多的笑线。

我们不喜欢思考心理健康,因为它扮成护士的图像一只飞过杜鹃鸟巢.

承认我们对大多数人来说都有心理问题。社会对身体疾病完全良好,但似乎探讨了精神痛苦。

我们需要打破耻辱。无论您是否遭受恐慌攻击,对承诺的恐惧或与纸杯蛋糕的正常关系有毫无根据的恐惧,处理这些问题应该是治疗流感的常见。

说得更容易,我得到它。即使你不想对你的东西“响亮而自豪”,至少也要求助寻求帮助。

如果我在较年轻的时候拍摄了自己的建议,我可能不会像许多龙舌兰酒一样拖延。

除非你使心理健康成为优先事项,否则你只会变得更糟的问题。你是怎样做的?好吧,如果你需要,如果你需要帮助,你将专注于排除其他一切的基本面。

其他一切都是绒毛。

基本面的一致性事项:锻炼,吃饭,冥想,感恩,我的时间等。这些是,当你一直这样做时,让你在余生中彻底放弃能量。

它会反思你的工作,你的关系和风度。简而言之,你将成为一个更快乐,更接地的人。

我并不是说你不能看过另一集。只是不要花整个Weeewend狂欢观看三个赛季。 观看一个像普通人一样的一集,然后去冥想。

更好,首先冥想。

整理你的生命

心理健康情绪遵循行动

Clutter批评了你的心理健康。整理你的生命可能无法解决你的所有问题,但它会很近。

这是疯狂的我们有多少不快乐可以与我们的习惯和生活方式联系起来。我们甚至没有意识到我们正在持有自己的人质。

为什么你留在监狱里,当门如此阔地开放? -rumi.

整理你的家是一个很好的开始,但要看到真正的改变,你需要整个生活的各个方面。

一旦你清理了台面,清空车库并将所有旧衣服捐赠给善意,是时候向内转动镜头了。

花时间思考你的习惯。而不是将它们标记为“善”或“坏”,考虑他们是否为您服务。

现在,弄清楚如何融入为您提供服务的习惯。你能更频繁地运动吗?你能吃更多的新鲜农产品吗?你能和你的配偶更多地说话吗?

诀窍是轻推出没有在您的日程安排中为您提供服务的习惯。这是一个很棒的例子。

运动型和我开发了葡萄酒习惯我们被违反了。我们的时候不是问题 农场坐,但它跟着我们回到城市.

我们需要休息一下,但我们也享受了我们的夜间寄生。我们一直承诺自己停下来,但总有一个借口。

最近,我们继续冥想课程,老师解释说,为了充分欣赏我们每天需要两次做法的好处。

这是我们需要戒掉我们的葡萄酒习惯所需的催化剂。

基本(冥想)赢得了习惯(葡萄酒),因为它承诺长期福利。所提供的所有葡萄酒都是瞬间逃生,随后是一个令人讨厌的头痛。

选择很容易。

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