如何采用健康的生活方式:5个TED会谈中的5个提示

经过 | 2020年7月28日 | 福利 | 0评论

如何采用健康的生活方式弄清楚如何采用健康的生活方式可能很棘手。每个人都有话要说在此事上。

从医生和同种疗法到健康从业者和随机的嬉皮士博客,谷歌几乎在接缝中突破了据说有用的提示。

面对这样的信息,很容易感到不堪重负。

你应该如何在地球上知道要遵循的建议以及忽略什么?难怪我t更容易拿走m&MS和Netflix路线。健康可以等待,对吗?

不幸的是,它不能。

与Covid-19在全球范围内进行过途径,让您的健康状况的句柄从未如此重要。鉴于它的差异很容易,我们不能仅仅避免避免它。

一种更实用的方法是确保我们尽可能健康,因此我们的免疫系统足够强大,必须签订签订病毒。

根据南非的Covid-19 Coronavirus资源门户网站,82%的Covid-19案例是温和的。他们说大多数人可以留在家里,没有医院治疗就会变得更好。

我们肯定会在我们的统计数据中看到这一点。在迄今为止进行的2,632,106次测试中,南非有408,052个阳性案件,236,260次恢复,6,093人死亡。

我不是在努力贬低大流行的严重性,但重要的是要记住,我们的健康很大程度上都在我们的控制之中。除了戴着面具和灭亡外,我们还可以做很多人来保护自己。

了解如何采用健康的生活方式

健康在我们整体的幸福意义上发挥着重要作用。明显地。如果你感觉不舒服,你不会感到快乐。但对于很多人来说,那就是那些处理更大的健康挑战而不是流感,例如回到健康状态似乎几乎不可能。

有很多可行的方式可以升级您的健康,立即开始。少吃,锻炼更多,锻炼身体。然而,在这里的比较方面的更大问题是你的心态。我们一直有条件地相信我们的健康在医生的手中,而不是我们自己的健康。

我们需要改变这一点。我们需要收回对我们健康的责任和福祉。当然,将永远存在医学界的地方,但我们需要工作我们的医生而不是完全交出缰绳。

这五个TED会谈会激励你这样做。为您提供一系列提示和建议以及对此路径走路的人的案例研究,他们将帮助您弄清楚如何在任何时候都采用健康的生活方式。

好吧,只要看看这篇文章并观看会谈。

抓住一杯绿茶和一些胡萝卜棍子和潜水。如果你更多的咖啡和奥勒斯的人(我们也是!),继续善待自己。当你完成时,观看你不会那么热衷于沉迷于你的旧恶习。

无论如何,至少不经常。

1.我们用Mark Bittman吃的东西有什么问题

在这个谈话中,纽约时代食品作家询问了一个重要问题:我们现在吃的方式有什么问题?在他看来,我们吃了太多的肉和快餐,而不是近足够的植物。他还讨论了家庭烹饪已成为过去的事实。他说,所有这些都是把整个星球放在风险上。

Mark的情绪通过Kip Andersen和Keegan Kuhn,后面的电影制作Duo呼应雪橇河流什么是健康。如果您认真负担您的健康,这两者都必须观看电影。

Bittman没有塑造素食主义的案例。通过他自己的入场,他可能永远不会停止吃动物。然而,他确实倡导着注意我们吃的食物。如果我们遵循Michael Pollan的7个进食规则或者,正如他如此简洁地把它放在那样,我们“吃食物,而不是太多,大多数是植物,我们将在前往更健康的生活方式的路上。

提示#1:少吃肉,更多的植物并停止订购。

我没有告诉你你尚未知道的任何东西,但如果你像大多数人一样,你通常会忽略你不想听到的建议。我知道我经常做。

现在不是时候这样做。看看你当前的饮食。如果需要整体,请给予它。你会感到更好的努力。另外,你的裤子不会那么紧张。

2.如何达到100以上的丹布特纳

Dan Buettner决定找到长寿和健康的道路,研究了世界上世界的蓝色区域,人们生活最长,最健康。大多数人会立即说他们永远不想得到那个旧的,但如果你仍然适合,活跃和完全康斯蒂斯在103?也许收到女王的一封信毕竟不会是如此糟糕的事情。

丹煮了他的学习九个常见的特征他声称的是全球的蓝色区域居民分享。这些是吃右(大多数植物)的人,有正确的生活观,并与他人联系起来。随着如此生活的产生的健康益处,在蓝色区域饮食之后也会挽救金钱。

提示#2:生活像蓝色区域百岁蜜。

蓝色区域的人呼吸方便。这不是他们的东西尝试 要做,他们总是这种方式生活。他们烹饪自己的食物,倾向于自己的花园,散步他们需要去的地方。他们积极参与他们的社区。

我们的西方生活方式很难完全像蓝色区域百岁尼亚人一样生活,但我们至少可以比我们现在更接近。试一试,看看你的感受。更好的是,围绕着你的朋友和家人,让他们加入你的追求。

3.肥胖的城镇如何通过Mick Cornett失去了一百万英镑

当Mick Cornett接过当俄克拉荷马城市市长,中型城镇有一个大问题。它在美国最肥胖城镇的男性健康清单上破裂了一个地方。随着几英镑来失去自己,Mayor Cornett意识到为城市茁壮成长,也必须变得更健康。

考虑到这一点,他决定了2007年的新年前夜把城市放在节食。俄克拉荷马城,如此许多其他城市在美国,而不是人们的设计。米克通过制作一些简单但有效的变化来改变,使街道更加友好,创造超过100英里的循环路径。后来,他的城市将其纳入男士健康的美国最佳城市的名单。

尽管对自己的健康负责,你的环境发挥着重要作用。 Mick Cornett认识到这一点,它的智慧Dan Buettner在他的最新书中确认幸福的蓝色区域:来自世界上最幸福的人的课程.

提示#3:让汽车放在车库里。走路和循环更多。

您可能需要开车去上班或去看医生,但你不需要去你的车里。走路和骑自行车有这么多好处,值得让他们成为你生活方式的一部分。

4.拥有Talithia Williams的身体数据

衡量心率,睡眠,每天步骤等东西的高科技自我监视器似乎可能看起来像竞争运动员的领域,但Talithia Williams辩称,我们所有人都应该每天测量和录制有关我们身体的简单数据。

一个自信的统计怪异,塔希亚都是关于数据的。对于我们许多人来说,我自己包括,仅仅提到这个词有一个不平苟的效果。然而,她对唤醒拥有自己的数据的好处进行了良好的争论。

一方面,它可以帮助您准确诊断甲状腺障碍。谁知道?在更大的范围内,它可以帮助您避免潜在昂贵的误诊。正如Talithia所说,医生是人口的专家,只有你是你的专家。

提示#4:获得健身器件并监控睡眠,心率,运动等。

运动型和我俩都有健身器材。 (我有一个Fitbit激励她有一个苹果手表。)我们之前没有反对他们,我们只是没有看到这一点。但是,在锁定期间,健身房关闭,我们需要找到一种赚取的方法活力活跃奖励.

除了激励我们锻炼身体外,我们的设备揭示了我们睡眠质量的光线,跟踪我们休息的心率,提醒我们全天起床和更多。我们可能不会将数据挖掘到塔比亚的程度,但我们仍然看到跟踪它的好处。

5.你的基因不是你的命运由Dean Ornish

仅仅因为心脏病或糖尿病在家庭中运行并不意味着你会自动地背负着它们。在这个谈话中,迪恩解释说,虽然我们的基因可能是我们的倾向,但他们不是我们的命运。

如果我们比我们否则更大的变化,我们实际上可以改变它们的表达方式。对我们的生活方式的变化是强大而动态的,我们不必等待很长时间才能看到好处。

当你吃得更健康,管理压力,运动和爱情时,你的大脑会变得更多血流和氧气。更重要的是,你的大脑会变得更大。一项研究表明,每周走三个小时只有三个月导致许多新神经元成长,它实际上增加了人们大脑的大小。

一个更大的大脑很棒,但也有其他好处。当你改变生活方式时,你的皮肤就会变得更多血液流动,所以速度迅速。你的心脏变得更多的血液流动,使得可以逆转心脏病。堵塞的动脉可测量较小堵塞,您甚至可以停止或逆转早期前列腺癌的进展。

提示#5:“您的遗传学装载枪。你的生活方式拉动扳机。“ Mehmet oz aka博士奥兹博士

这回到了心态。您可能拥有癌症或高血压的家族史或其他什么,但这没有理由接受它作为您的命运。

相反,看看你的生活方式,看看你可以改进,以确保您在健康中获得最佳射击。关于负责你的生活是令人难以置信的。

从这里到哪里?

自行车用杂货

我希望你能看到所有TED的会谈,或者你至少在周末计划。请做,他们充满了优秀的建议和可操作的提示。

从每个谈话中查找要添加到您的每日和每周例程的内容。这些提示不需要大量的时间,更多的是调整当前的生活方式。从长远来看,更加改善,将产生显着的益处。

开始小而慢,但挑战自己。每日和每周进球,所以你不断改进。目的是达到一个人对你保持健康的能力。

你能行的!运动和我有信心。很快,你也会对自己有信心。让我们知道你的想法,如果你的问题会在评论中留下他们。我们会尽力帮助。

拍摄者ekta agarwal.uns

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