我们的前9名健康的生活方式提示

经过 | 2017年3月14日 | 福利, 植物饮食 | 8评论

健康的生活方式提示在我们进入极简主义之前,整理和脱掉健康的生活方式秘诀,运动和我是一个不健康的。

我们常常吃晚餐吃培根薄饼,喝早餐的龙舌兰酒,剩下的时间吸烟大量烟草。

我们也在夜间巧克力比万圣节在万圣节的基础上咀嚼更多的巧克力。

既然你知道你是谁,你会追求健康建议,让我们继续。

它是真的,运动型,当我们年轻的时候,我是羊毛的再生。我们抽烟,喝得太多(咖啡和酒精),并依靠主要是垃圾食品。

然后奥普拉将我介绍给安德鲁·魏尔博士,一切都改变了。

我们买了他的书8周以最佳健康两个月后,我们与志同无地的禁烟,肉类素食者一起生活在网格上。我在开玩笑,我们真的很糟糕买他的书用一群嬉皮士搬进来。

这本书是一种催化剂,尽管比八周(我们的错,而不是书),但我们比曾经去过的最佳健康。

我们大约10年前停了下来,我们偶尔喝一杯有机红酒,我们吃了一种基于植物的整个食物饮食。糖不再是曾经是所有消费的药物。如今,我们有利于享受甜蜜的日期。

哦,我的上帝,我们听起来像是一个生活在Noordhoek的尾巴的一对令人着迷的嬉闹。

如果他们完善了时间旅行的艺术,我们的年轻人将飞向未来,并用一片多米诺骨牌的深层地壳披萨拍回到现实。

以下是我们相信构成健康生活方式的基础的事物列表。但首先,强制免责声明:我不是医生,营养师,生活教练,私人教练,收缩或桑瘤(也不是运动型)。我们只在开普敦居住了一对幸福的健康的女孩,享受最好的生活。

1.戒烟(或者唐™T开始)

健康的生活方式提示 - 戒烟 健康的生活方式提示#1:吸烟愚蠢和臭。是时候戒掉了

侧面注意:我最初认为它是蹩脚的添加不吸烟作为健康技巧,因为它如此明显。但是,另一天 - 我刚刚在42岁时开始吸烟的工作。

我们都知道吸烟卷烟的负面影响,所以这是一个没有脑子的人。仍然,它忍受了。也许你一直试图停下来。希望这将有助于您意识到这是可能的。相信我,如果我能停止,我几乎估计了任何人。

在十三时,我发誓我永远不会吸烟;当我十四岁时,我第一次吹了一下。当我再次看,第一次泡芙(几乎让我呕吐)很快就变成了昂贵的补充。运动型的故事是不同的。

我们终于在10年前努力促进了习惯,它仍然是我们最骄傲的成就之一。我们花了大约一年的时间来辞职 - 一天的习惯和另一对夫妻在那之后停止社交 - 我的习惯是我的习惯,我有一支香烟 - 我的习惯是我的啤酒的抽烟。

我们决定抵抗寒冷的火鸡方法,因为我们知道它会超过纯粹的意志力来停止。所以经常听说一年或两个甚至十年后再次吸烟的人。我们没有想要冒险发生的风险。

而不是在蝙蝠,运动型和我选择停止吸烟。首先,我们说我们无法在车里冒烟,然后我们扩展到不允许自己吸烟。一旦我们对此感到满意,我们就会在工作中停止吸烟。最终我们已经没有香烟了。

它可能已经带来了很长一段时间来停止,但现在我们知道我们从来没有,我们再也没有吸烟了。这就像我们没有吸烟者,而不仅仅是出吸烟者。我们实际上不记得吸烟是什么样的。

2.适度的一切

健康的生活方式提示 - 适度的一切 健康的生活方式提示#2:适度是新的黑色(或者,为什么你应该在甜甜圈洞上轻松)

运动型和我正在恢复极端分子(阅读:全部或任何疯狂的人)。无论是吸烟还是喝得太多或跑到原料饮食,我们都会全力以赴。审核是别人词汇的一个词。

我们自从采取更随和的生活方式(因此我们的博客的名字),并且对此非常幸福。我们已经确定了我们的非谈判措施(例如,植物饮食),但在那之外,我们只需尽力要注意我们吃喝的东西以及我们如何生活我们的生活。

而不是说出像你放弃咖啡的东西!或者只是吃掉整个食物! - 永远不会再吃糖的东西! - 我们的目标是适度。

我一直试图喝咖啡多年(咖啡因不同意我的同意),但我们一直在彼此回到彼此之后。而不是打它,我决定让自己每天允许两杯家庭酿造的牛肉(加上我的生日那天又一个额外的甲板,我知道)。

作为德语,运动型没有咖啡因的问题,如果她可以,我说的话会静脉静脉, - œpffffffftttttt!

我们虽然我们的零食仔猪,所以诱惑命运,我们一次只能购买多个或两次两次治疗。如果它在那里,我们会吃它。如果它没有,我们赢了。这个故事的寓意很简单:如果你可以自己锻炼锻炼,找到一种方法来欺骗自己的温和。

3.运动(或者,从沙发上拔下屁股)

健康的生活方式提示 - 运动 健康的生活方式提示#3:让你的屁股(那是南非为屁股)脱离沙发并开始锻炼

锻炼的好处延伸到不仅仅是你的身体自我。运动也让你心理和情绪更强。此外,如果您不在沙发上,请将您的黄金岁月捕获在Zimmer Frame上。

找到一些吸引你的东西,每天至少30分钟,每周五次。谈到运动时两个主要刺激是享受和目标。运动型和我喜欢跑步,但是,当外面的黑暗和寒冷时,不足以让我们起床。我们注册了一场马拉松比赛在春天发生,所以现在我们别无选择,只能在整个冬天培训。

我们也发现了一个比锻炼更像玩的程序。我们花了这么多时间笑,同时试图掌握各种各样的动作,我们之后我们一直在锻炼,即我们的肌肉疼痛!

4.工作生活平衡

健康的生活方式提示 - 工作生活平衡 健康的生活方式提示#4:工作生活平衡不是那些幸运挪威人的效果

是的,那个老栗子。 Interwebs可能已经将其转化为过度使用的嗡嗡声短语,但是有一个原因是每个人都在谈论工作生活平衡。

在另一个生命中,曾经是一个工作狂的运动。我知道,对吧。我几乎无法想象她自己,我实际上是掌握从伟大的职业大部分的转变,让城市嬉皮般的嬉皮士。

它很棒,有一些你热情的东西,但不要让它让你的生活消耗到任何其他任何房间的地方。在他的书中基本主义:纪律追求较少,Greg Mckeown倡导者做得更短,但做得更好。他的理由让您为世界提供最高的贡献。

同样,Julia Cameron,作者艺术家的方式,强调填补井的重要性。您可以在没有那种情况下不断地利用您的内在资源,而不是那么最终烘干。

简而言之,您需要确保您的生活所有领域都得到满足。如果工作是您唯一的焦点,您可以做到这一点。当它仍然亮时,要注意办公室,所以你可以和孩子,配偶,你自己,狗或谁一起花时间。

还。不要吃晚餐太晚,并确保你睡得足够。就像早晨的建设性地是一个成功的食谱,在最后一刻飞出床只能拼出灾难。没有什么好事来自迟到。

5.吃植物的饮食

健康的生活方式提示 - 基于植物的饮食 健康的生活方式提示#5:吃基于植物的饮食(不,它是在柠檬中吮吸#mythdebunked)

运动型和我一直在吃植物的饮食,这是几年的好几年,我们可以强调足够的好处。也就是说,没有肉类,鸡蛋和乳制品的餐点可以是许多遗迹的可怕思想。

如果你想照顾你的健康,但是aren’the素食主义者或素食主义者,请开始吃更多的新鲜水果和蔬菜。每天五次曾经是目标,但现在一项新的研究发现了每天增加五到10份的水果和蔬菜的摄入量可以显着减少心脏病和癌症的机会。

如何准备它们?当我们是极端分子的时候,我们吃了所有蔬菜的原始,但现在我们大多是我们认为中间地面的蒸汽和偶尔的炒菜。这一点在烹饪过程中,不完全破坏营养素,所以在煎炸的深处。

显然,如果你重新开始饮食,那就吃着类似实际蔬菜的东西即将到来。运动型和我最开心的时候面对一个巨大的绿色沙拉或一碗蒸蔬菜,但这并不是说我们也享受了更多的风格。

当欲望出现时,我们总是转向杨杨或者幸福的梨为灵感。他们的食谱是将更多植物型膳食引入您的饮食中而不会被剥夺。

我现在听起来就像我的妈妈,但是当你饥饿时尝试吃果实并在他们所属的架子上留下薯片,面包和糖果。他们只会在臀部休息之前才能飙升你的血糖水平。我知道,它发生在我身上。

6.喝你的维生素

健康的生活方式提示 - 喝你的维生素 健康的生活方式提示#5:喝酒的绿色是waaaayyyy更容易(更有效)而不是吃它们

每日剂量的绿色果汁(早上在空腹的第一件事)就像将营养成分的主要营养成像血液中。运动型,自2008年以来,我一直在榨汁,每当我们再次挑选习惯时,两件事都很明显。

它是一个Schlep,但它让我们感到惊人。事实上,当我体重时,我有一个善良的老呜呜声榨汁机和搅拌机的利弊几个月前。但这是在我继续之前瑜伽休闲我每天早上都对待新鲜果汁一周。我在天堂。更重要的是,我的身体在天堂。

食谱运动型和我使用的时候,我们使用黄瓜,芹菜,茴香,菠菜或菠菜,葡萄柚,苹果,柠檬和姜,并产生约500毫升(16盎司)的未稀释的善良。

它需要一些习惯,但是一旦你获得了味道,它真的非常漂亮。它消除了对商店购买的补充剂的需求,饮用您的绿色是一种令人讨厌的方法,可以使用每日蔬菜的每日配额。

我们使用过咀嚼榨汁机A.离心榨汁机虽然两者都产生了新鲜的果汁,但质量很大。至少,根据纯粹主义者。就像任何东西,你得到了你付出的代价。如果你在你的健康之旅的开始阶段,它就会以廉号开头的好主意。

理想情况下,您应该只使用有机产品,但如果您住在城市,如我们所做的那样,那就是说更容易完成。然而,你可以在含有半杯醋的水槽中浸泡在含有半杯醋的水槽中清洁你的非有机产品。显然,四汤匙盐和一半柠檬汁也会做这个伎俩。

7.冥想

健康的生活方式提示 - 冥想 健康的生活方式提示#6:冥想让你接地,即使你坐在屋顶上也是如此

冥想是shizz。早上第一件事的东西有关安静的时间,为灵魂的奇迹有关。我们的大脑(除了可能是几个经验丰富的西藏僧侣)是羊毛和无社的。

像没有边界的幼儿一样,他们会继续猖獗,直到我们否则教他们。即使是五分钟的重点呼吸工作也会对您的一天产生积极的影响(并教导您的思想让它失望)。

愚弄思考你需要学习的思考如何在开始欣赏内心和平与幸福之前冥想。只是呼吸。最简单的方法之一就是跟随你的呼吸。

那里有很多导游的冥想,他们肯定是一个开始练习的好地方。前空间是一个奇妙的应用程序,他们有一个10天的试用版。

但学会冥想独奏是惊人的。很长一段时间我只能冥想我有人通过这个过程说话,但是,如果我陷入了岛屿(陌生人发生的事情),我的手机电池最终会死亡,我不会死亡能够冥想。

所以,早先醒来并开始呼吸。悄然而且谨慎地,呼吸着您未来一天的意图。请记住,如果你不在内部,你就会离开。

8.优先顺序 - ~ME时间 - 时间 - €™

健康的生活方式提示 - 我时间 健康的生活方式提示#8:我们都需要 - 甚至是兔子)

男人比女性更好的时间更好。无论何种原因,我们女士们似乎都更加艰难地完成了我们的需求。具有讽刺意味的是,不照顾自己,我们可以正确地照顾对我们最重要的人。

每周为您提供几个小时的时间将为您的灵魂做出奇迹。预订水疗护理,看电影,走长时间散步,无论如何。只要找到对你有吸引力的东西,然后自己做。这是 - 不记得的,所以没有孩子,合作伙伴或紧贴配偶。

如果你没有习惯于自己花时间花费它会感到有点奇怪。那好吧。您甚至可能会发现自己叛逆,寻找破坏您的时间的方法。那也是普通的。只是犯下时间并去。

我们不断地绘制我们的储备,因此我们需要定期打顶。我们很容易花时间照顾我们的财产,但我们很难把手放在五分钟内,享用一杯茶。

人们特别的是,尤其是妇女“认为他们没有时间才有渐渐性的活动。但是当你的汽车的燃料表处于红色时,你不会说你没有时间停止燃气。那将是愚蠢的,不会呢?

每周这样做将支付股息,而不仅仅是为了你。您的家庭也将获得与某人一起生活的奖励,这些人认为自己有点值得一点点的时间。把它视为一种方式简化你的生活因为当你快乐时,你会不那么强调。

9.对您的健康负责

健康的生活方式提示 - 对您的健康负责 健康的生活方式提示#9:用知识(和香蕉)武装并承担责任

我曾经为每个嗅闻和肚子痛苦跑到医生(戏剧女王?),但现在我拿走了卫生的极简主义方法。这意味着我学会了听我的身体,并在自然补救措施中对待大多数问题。

我不是说医生没有他们的地方,他们做到了。它只是不是我们生活的前沿和中心,大多数人想象的方式。我们的身体是他们智慧的无限。十分之九将能够在没有抗生素或其他西药的情况下愈合。

我们只需要学会与我们的身体合作,并耐心患有治疗过程。如今,我们希望立即发生一切,所以我们总是在寻找快速修复。

我们需要做的是看看我们为什么首先生病了。

运动型和我第一次遇到Louise Hay的书治愈你的身体,我承认我们嘲笑一点。 (如果你的思维方式是新的,那就是那里的那里。)但我们很快意识到这位女士在某事上。

基本上,你的身体状况反映了你在灵性和情感上做的程度。当你生病时,它是一个清晰的消息来减慢。考虑一下,在你生命中强烈忙碌的时期后有多少次生病了?我们的生活是如此忙碌,因为我们同意在床上花一天才能做任何事情。有时甚至没有。手起来,当你显然不适的时候,谁去上班?

运动和我曾经用过这件事。如果我们没有出现,我们认为世界会崩溃。让我们不要忘记英雄/烈士综合症: - 当我生病的时候,我致力于我的工作,我甚至会把我的抱歉自己拖到办公室!

让我们同意不再这样做了。它对我们而言并不好,我们也冒着让我们的同事病变的风险。对我们的健康负责也具有额外的利益帮助我们年龄更好.

那是它!

你有它。九个健康的生活方式提示让我们从我们现在到达的地方。这是长时间拍摄的,它始终是普通航行,但它绝对是值得的。â健康和自我改善是一种缓慢而稳定的学习曲线,所以搭配它。

你今天可以做的一件事是什么东西开始改善你的健康和幸福?

无论是谁买你的第一个榨汁机,犯下定期冥想实践,为重要的事情制作空间 或锻炼更多,开始立即!

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8评论

  1. Serena Lewis

    喜欢你的帖子!诙谐的言论真的让我大笑地笑了。幽默感。我几乎同意保持健康的一切。哦,我们称之为‘arse’这里也在澳大利亚。 ğÿ™,

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    • Ang

      嗨Serena,

      知道我的涂鸦让有人大声笑,总是让我的一天!此外,屁股比屁股更体重,唐’t you think? 😉

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  2. Rachel

    感谢您分享这篇非常丰富的文章。我肯定会尝试这种基础的饮食。我现在开始健康,我开始每天吃健康和锻炼。

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    • Ang

      嗨雷切尔

      你’re welcome, I’m glad you’重新找到它很有用。以东方为基础的饮食绝对是健康生活方式最快的途径。我们’首先看到证据,但我’LL还在第5部分中分享一堆资源(电影,书籍等),证明这是真实的。祝你好运。如果您需要帮助或灵感取得联系,我们’我最好帮忙! ğÿ™,

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  3. Mamoon

    享受阅读。谢谢逐步解释。我现在已经开始锻炼,我想我必须专注于工作人寿平的平衡。

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    • Ang

      yip,工作生活平衡是一个bigie!我找到了史蒂文湾’S四个象限的方法真的很有帮助。本文会揭示一些光。

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  4. Smithsology

    这些非常棒的提示要遵循。我必须说这样的生活方式提示是为了让生活令人敬畏。

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    • Ang

      谢谢,我’很高兴你喜欢这个技巧,发现它们有用。 ğÿ™,我爱你’生活在和你的猫下面’姓是布鲁斯。哈哈

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