我们的前9名健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示

经过 | 2017年3月14日 | 福利, 植物饮食 | 8评论

健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示在我们进入极简主义之前,整理和脱掉健康的辽宁快乐十二遗漏方式秘诀,运动和我是一个不健康的。

我们常常吃晚餐吃培根薄饼,喝早餐的龙舌兰酒,剩下的时间吸烟大量烟草。

我们也在夜间巧克力比万圣节在万圣节的基础上咀嚼更多的巧克力。

既然你知道你正在接受健康建议的人,让我们继续。

这是真的,运动型,当我们年轻的时候,我是羊毛的再生。我们抽烟,喝得太多(咖啡和酒精),并依靠主要是垃圾食品。

然后奥普拉将我介绍给安德鲁·魏尔博士,一切都改变了。

我们买了他的书 8周以最佳健康 两个月后,我们与志同无地的禁烟,肉类素食者一起辽宁快乐十二遗漏在网格上。我在开玩笑吧,我们并没有真 买他的书 用一群嬉皮士搬进来。

这本书是一种催化剂,尽管比八周(我们的错,而不是书),但我们比以往任何时候都更接近。

我们大约10年前停了下来,我们偶尔喝一杯有机红酒,我们吃了一种基于植物的整个食物饮食。糖不再是曾经是所有消费的药物。如今,我们有利于享受甜蜜的日期。

哦,我的上帝,我们听起来像是一个辽宁快乐十二遗漏在Noordhoek的尾巴的一对令人着迷的嬉闹。

如果他们完善了时间旅行的艺术,我们的年轻人将飞向未来,并用一片多米诺的深海披萨拍回到现实。

以下是我们相信构成健康辽宁快乐十二遗漏方式的基础的事物列表。但首先,强制性免责声明:我不是医生,营养师,辽宁快乐十二遗漏教练,私人教练,收缩或桑瘤(也不是运动型)。我们只是几个快乐,健康的女孩,辽宁快乐十二遗漏在开普敦最好的辽宁快乐十二遗漏。

1.戒烟(或不开始)

健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示 - 戒烟 健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示#1:吸烟愚蠢和臭。是时候戒烟了

侧面注意:我最初认为它是跛脚添加不吸烟作为健康技巧,因为它是如此明显。但是,当前一天,我刚刚在42岁时开始吸烟的工作。WTH !?

我们都知道吸烟卷烟的负面影响,所以这个是一个没有脑子。仍然,它忍受了。也许你一直在不成功地停下来。希望这将有助于您意识到这是可能的。相信我,如果我能停止,我几乎估计了任何人。

在十三时,我发誓我永远不会吸烟;当我十四岁时,我拍了我的第一个噗噗。当我再次看,第一次泡芙(几乎让我呕吐)很快就变成了昂贵的补充。运动型的故事并不不同。

我们终于在10年前努力促进了习惯,它仍然是我们最骄傲的成就之一。我们花了大约一年的时间来戒掉习惯性的“一天”的习惯和另一对夫妇,以阻止社会'哦,我会有一支香烟'因为我有啤酒的吸烟。

我们决定抵抗寒冷的火鸡方法,因为我们知道它会超过纯粹的意志力来停止。所以经常听说一年或两个甚至十年后再次吸烟的人。我们不想冒险发生这种情况。

而不是在蝙蝠,运动型和我选择停止吸烟。首先,我们说我们无法在车里吸烟,然后我们扩展到不允许自己吸烟。一旦我们对此感到满意,我们就会在工作中停止吸烟。最终我们已经没有香烟了。

它可能已经带来了很长一段时间来停止,但现在我们知道我们永远不会再吸烟。这就像我们是非吸烟者,而不仅仅是出吸烟者。我们实际上不记得吸烟是什么样的。

2.适度的一切

健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示 - 适度的一切 健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示#2:适度是新的黑色(或者,为什么你应该在甜甜圈洞上轻松)

运动型和我正在恢复极端分子(阅读:全部或任何疯狂的人)。无论是吸烟还是喝太多或爬行生食饮食,我们都会全力以赴。适度是别人词汇的一个词。

我们自以来采用了更随和的辽宁快乐十二遗漏方式(因此我们的博客的名称),并且对此而言更幸福。我们已经确定了我们的非谈判措施(例如,植物饮食),但外面我们只是尽力介意我们吃喝的东西以及我们如何辽宁快乐十二遗漏我们的辽宁快乐十二遗漏。

而不是说'我放弃咖啡的东西!“或者“我只是吃掉整个食物!”或者“我永远不会再吃糖的东西!”我们的目标是适度。

我一直试图喝咖啡多年(咖啡因不同意我的意见),但我们一直在寻找彼此回来的方式。我决定让自己每天允许两杯家庭酿造的咖啡(加上我的生日,疯狂,我知道)。

作为德语,运动型没有咖啡因的问题,如果可以,我可以说,“pfffffffftttttttt”,它会静静地接受它。

我们都是零食,所以而不是诱惑命运,我们一次根本都不购买多个或两次治疗。如果它在那里,我们会吃它。如果不是,我们不会。这个故事的寓意很简单:如果你不能自己锻炼适度,找到一种方法来欺骗自己的温和。

3.运动(或者,从沙发上拔下屁股)

健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示 - 运动 健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示#3:让你的屁股(那是南非为屁股)脱离沙发并开始锻炼

锻炼的好处延伸到不仅仅是你的身体自我。运动也让你心理和情绪更强。此外,如果你没有让你的屁股脱离沙发,你将花在玉米架上的黄金岁月上。

找到一些吸引你的东西,每天至少30分钟,每周五次。谈到运动时两个主要刺激是享受和目标。运动型和我喜欢跑步,但这是在外面黑暗和冷的时候让我们起床。 我们注册了一场马拉松比赛 在春天发生,所以现在我们别无选择,只能在整个冬天培训。

我们也发现了 一个比锻炼更像玩的程序。我们花了这么多时间笑,同时试图掌握各种各样的动作,我们之后我们一直在锻炼,我们一直在锻炼我。当我们的肌肉疼痛时!

4.工作辽宁快乐十二遗漏平衡

健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示 - 工作辽宁快乐十二遗漏平衡 健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示#4:工作辽宁快乐十二遗漏平衡不仅适用于那些幸运挪威人

是的,那个老栗子。 interwebs可能已经将其转化为过度的嗡嗡声短语,但是有一个原因是每个人都在谈论工作辽宁快乐十二遗漏平衡。

在另一个生命中,曾经是一个工作狂的运动。我知道,对吧。我几乎无法想象她自己,我实际上是掌握从伟大的职业大部分的转变,让城市嬉皮般的嬉皮士。

有些东西让你充满热情,但不要让它消耗你的生命,在没有其他任何房间的地方。在他的书中 基本主义:纪律追求较少,Greg Mckeown倡导者做得更短,但做得更好。他的理由让您为世界提供最高的贡献。

同样,Julia Cameron,作者 艺术家的方式,强调填补井的重要性。你不能指望不断地吸引内在的资源,而没有'嗯'最终晾干。

简而言之,您需要确保您的辽宁快乐十二遗漏所有领域都得到满足。如果工作是你唯一的焦点,你就不能这样做。当它仍然很亮时,让办公室离开办公室,所以你可以与孩子,你的配偶,你自己,狗或谁一起度过时间。

还。不要吃晚餐太晚,确保你睡得足够。就像早晨的建设性地是一个成功的食谱,在最后一刻飞出床只能拼出灾难。没有什么好事来自迟到。

5.吃植物的饮食

健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示 - 基于植物的饮食 健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示#5:吃基于植物的饮食(不,它不像吸吮柠檬#mythdebunked)

运动型和我一直在吃植物的饮食,几年,我们不能强调好处。也就是说,没有肉类,鸡蛋和乳制品的餐点可以是许多遗迹的可怕思想。

如果你想照顾你的健康,但尚未准备好素食或素食主义者,从吃更多的新鲜水果和蔬菜。每天五次曾经是目标,但现在一项新的研究发现了 每天增加五到10份的水果和蔬菜的摄入量 可以显着减少心脏病和癌症的机会。

如何准备它们?当我们是极端分子的时候,我们吃了所有蔬菜的原始,但现在我们大多数人都是我们发现中间地面,蒸汽和偶尔的炒菜。这一点在烹饪过程中,不完全破坏营养素,所以在煎炸的深处。

显然,如果你在快餐饮食中,吃了类似于实际蔬菜的东西即将到来。运动型和我最开心的时候面对一个巨大的绿色沙拉或一碗蒸蔬菜,但这并不是说我们也没有更多的东西。

当欲望出现时,我们总是转向杨杨或者 幸福的梨 为灵感。他们的食谱是将更多植物型膳食引入您的饮食中而不会被剥夺。

我听起来像我的妈妈,但是当你饥饿时尝试吃果实,并在他们所属的架子上留下薯片,面包和糖果。他们才会在臀部休息之前飙升你的血糖水平。我知道,它发生在我身上。

6.喝你的维生素

健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示 - 喝你的维生素 健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示#5:喝酒的绿色是waaaayyyy更容易(更有效)而不是吃它们

每日剂量的绿色果汁(早上在空腹的第一件事)就像将营养成分的主要营养成像血液中。运动型,自2008年以来,我一直在榨汁,每当我们再次挑选习惯时,两件事都很明显。

这是一个Schlep,但它让我们感到惊人。事实上,当我体重时,我有一个善良的老呜呜声 榨汁机和搅拌机的利弊 几个月前。但这是在我继续之前 yoga retreat 我每天早上都对待新鲜果汁一周。我在天堂。更重要的是,我的身体在天堂。

食谱运动型和我在榨汁中使用的是黄瓜,芹菜,茴香,菠菜或甜瓜,葡萄柚,苹果,柠檬和姜,以及产量约为500毫升(16盎司)未稀释的善良。

它需要一些习惯,但是一旦你获得了味道,它真的很漂亮。它消除了对商店购买的补充剂的需求,饮用您的绿色是一种令人讨厌的方法,可以使用每日蔬菜的每日配额。

我们使用过 咀嚼榨汁机 A. 离心榨汁机 虽然两者都产生了新鲜的果汁,但质量很大。至少,根据纯粹主义者。就像任何东西,你得到了你付出的代价。如果你处于健康之旅的开始阶段,那么从廉号开始就是一个好主意。

理想情况下,您应该只使用有机产品,但如果你住在像我们这样的城市,那就说得更容易。然而,您可以在含有半杯醋的水槽中浸泡在含有半杯醋的水槽中清洁您的非有机产品。显然,四汤匙盐和一半柠檬汁也会做这个伎俩。

7.冥想

健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示 - 冥想 健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示#6:冥想让你接地,即使你坐在屋顶上

冥想是shizz。早上第一件事有些关于安静的时间,为灵魂的奇迹有关。我们的大脑(除了可能是几个经验丰富的西藏僧侣)是羊毛和无社的。

没有边界的幼儿,他们将继续猖獗,直到我们教他们否则。即使是五分钟的重点呼吸工作也会对您的一天产生积极的影响(并教导您的思想让它失望)。

并且不要被愚弄思考你需要学习 如何 在开始欣赏内心和平与幸福之前冥想。只是呼吸。最简单的方法之一就是跟随你的呼吸。

还有很多导游的冥想,他们肯定是开始练习的好地方。 前空间 是一个奇妙的应用程序,他们有一个10天的试用版。

但学会冥想独奏是惊人的。很长一段时间我只能冥想,如果我有人通过这个过程说话,那么它就会发生在我身上,如果我陷入了岛屿(陌生人发生的事情),我的手机电池最终会死,我不会死能够冥想。

所以,早先醒来并开始呼吸。悄然而且谨慎地,呼吸着您未来一天的意图。记住,如果你不在内部,你就没有了。

8.优先考虑'我时间'

健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示 - 我时间 健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示#8:我们都需要'我的时间'(甚至是兔子)

男人比女性更好的'我的时间'。无论何种原因,我们女士们似乎都更加艰难地完成了我们的需求。讽刺地,通过不照顾自己,我们无法正确照顾对我们最重要的人。

每周为您提供几个小时的时间将为您的灵魂做出奇迹。预订水疗护理,看电影,走长时间散步,无论如何。只要找到对你有吸引力的东西,然后自己做。这是'我的时间'记住,所以没有孩子,合作伙伴或克明配偶允许。

如果你不习惯自己花时间,它会感到有点奇怪。没关系。您甚至可能会发现自己叛逆,寻找破坏你的“我的时间”日期的方法。这也很正常。只是犯下时间并去。

我们不断借鉴我们的储备,因此我们需要定期打顶。我们将很容易花时间照顾我们的财产,但我们很难推动我们的脚5分钟,享用一杯茶。

人们特别是审查他们没有时间对轻浮活动。但是,当你的汽车的燃料表处于红色时,你就不会说你没有时间停止天然气。那将是愚蠢的,不是吗?

每周这样做将支付股息,而不仅仅是为了你。您的家庭也将获得与某人一起辽宁快乐十二遗漏的奖励,这些人认为自己有点“我的时间”。把它视为一种方式 简化你的辽宁快乐十二遗漏 因为当你开心时,你会减轻压力。

9.对您的健康负责

健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示 - 对您的健康负责 健康的辽宁快乐十二遗漏方式提示#9:用知识(和香蕉)武装并承担责任

我曾经为每个嗅闻和肚子痛苦跑到医生(戏剧女王?),但现在我拿走了 卫生的极简主义方法。这意味着我学会了听我的身体,并在自然补救措施中对待大多数问题。

他们不说医生没有他们的地方,他们做到了。它只是我们辽宁快乐十二遗漏的前沿和中心,大多数人想象的方式。我们的身体是他们智慧的无限。十分之九将能够在没有抗生素或其他西药的情况下愈合。

我们只需要学会与我们的身体合作,并耐心患有治疗过程。如今,我们希望立即发生一切,所以我们总是在寻找快速修复。

我们需要做的是看看我们为什么首先生病了。

当运动型和我第一次来遇到路易斯干草的书 治愈你的身体,我承认我们嘲笑一点。 (如果你是这种思考的方式,那就在那里。)但我们很快意识到这位女士在某事上。

基本上,你的身体状况反映了你在灵性和情感上的作用程度。当你生病时,这是一个明确的消息,可以减速。考虑一下,在你生命中强烈忙碌的时期后,有多少次生病?我们的辽宁快乐十二遗漏是如此忙碌,让我们同意在床上每天都没有做任何事情。有时甚至没有。手起来,当你显然不适时,谁去上班?

运动和我曾经用过这件事。如果我们没有出现,我们认为世界会分开。让我们不要忘记英雄/烈士综合症:“看着我,我是如此致力于我的工作,我甚至生病的时候会把我的抱歉自己拖进办公室!”

让我们同意不再这样做了。除了我们并不好,我们也冒着让同事病的风险。对我们的健康负责也具有额外的利益 帮助我们年龄更好.

就是这样!

你有它。九个健康的辽宁快乐十二遗漏方式,让我们从我们现在到达的地方。这是很长一段时间,它并不总是普通航行,但它绝对值得。健康和自我改善是一种缓慢而稳定的学习曲线,所以只要搭配它。

你今天可以做的一件事是什么东西开始改善你的健康和幸福?

无论是 买你的第一个榨汁机,致力于定期冥想实践, 为重要的事情制作空间 或锻炼更多,开始立即!

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8评论

  1. Serena Lewis

    喜欢你的帖子!诙谐的言论真的让我大笑地笑了。幽默感。我几乎同意保持健康的一切。哦,我们称之为‘arse’这里也在澳大利亚。 -

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    • Ang

      嗨Serena,

      知道我的涂鸦让有人大声笑,总是让我的一天!此外,屁股比屁股更体重,唐’t you think? 😉

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  2. Rachel

    感谢您分享这篇非常丰富的文章。我肯定会尝试这种基础的饮食。我现在开始健康,我开始每天吃健康和锻炼。

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    • Ang

      嗨雷切尔

      你’re welcome, I’m glad you’重新找到它很有用。以东方为基础的饮食绝对是健康辽宁快乐十二遗漏方式最快的途径。我们’首先看到证据,但我’LL还在第5部分中分享一堆资源(电影,书籍等),证明这是真实的。祝你好运。如果您需要帮助或灵感取得联系,我们’我最好帮忙! -

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  3. Mamoon

    享受阅读。谢谢逐步解释。我现在已经开始锻炼,我想我必须专注于工作人寿平的平衡。

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    • Ang

      yip,工作辽宁快乐十二遗漏平衡是一个bigie!我找到了史蒂文湾’S四个象限的方法真的很有帮助。 本文 会揭示一些光。

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  4. Smithsology

    这些非常棒的提示要遵循。我必须说这样的辽宁快乐十二遗漏方式提示是为了让辽宁快乐十二遗漏令人敬畏。

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    • Ang

      谢谢,我’很高兴你喜欢这个技巧,发现它们有用。 - PS我爱你’辽宁快乐十二遗漏在和你的猫下面’姓是布鲁斯。哈哈

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发布时间: 2021-05-17 01:26:02

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