为初学者(和好奇的省食)吃植物的饮食– Part 1

经过 | 2017年3月29日 | 植物饮食 | 12评论

初学者的植物饮食这是我们五部分系列的第一批植物饮食。一定要查看零件   也是。

我们越来越多的读者一直在问我们吃什么植物的饮食需要。虽然我们在谈论我们的食物选择时,我们尽力不要成为武装分子,但是当人们表达兴趣远离肉类,鸡蛋和乳制品时,我们喜欢它。所以,它给了我们荒谬的乐趣:为初学者(和好奇的套生)吃植物的饮食。享受! -

在我们潜水之前的几个笔记。当我开始解决这个话题时,我不知道它会将它解开超过4000字的东西(以博客圈的术语为像战争和平的扩展版本)。因此,我决定将其分成分期付款(可能是 五)以避免信息压倒的风险。另外,它会给你们在途中有机会权衡问题和观察。 (因为,合作。)

我们的工厂的故事

初学者的植物饮食 我们并不总是发光的照片,户外良好的健康(我们使用坐在酒吧和喝酒龙舌兰酒中)

肉和乳制品在我们的生活中玩过一个很大的部分,并继续为成年期做得很好。它只是在我们早初的三十岁时,我终于决定停止吃红肉。

我不知道究竟突然促使了决定,虽然我确实有一个非常清晰的记忆咬到法兰克福特,突然想知道它是由什么制成的。也许这就是引发了改变的原因,我不确定。

我的意思是,它不像健康甚至考虑到那时。我们抽烟,喝了大量的酒精,吃了一个受到糖,白面包和德国香肠的严重不平衡的饮食。

在我发现Andrew Weil的书博士之后,我们第一次真正的进食方式是更健康的饮食方式。 8周到最佳健康 (谢谢奥普拉!)。这本书被证明是一个像仙境中爱丽丝的兔子洞一样。

然而,韦尔博士只是跳跃点;从那时起,我们已经阅读并观看了有关健康和健康主题的无数电影和书籍。我们已经尝试了各种饮食计划,从蛋白质痴迷的健身房兔子饮食完全生。

我们也在吃动物产品之间来回摆动并避开他们然后再吃它们。最后,大约五年前,我们决定了100%素食主义者。

#nogoingback.

免责声明(各种)

初学者的植物饮食 仅仅因为你在interweb上阅读它,并不意味着它是真的

我们不是医生或营养师或营养专家(如果我们是专家,它是咖啡和巧克力)。以下是我们对饮食方式的思考,这些方法已经提供了我们的健康和我们的银行账户。

如果你热衷于这条道路(Yay,请做!),然后你可以通过阅读书籍和博客来告知自己,看电影并听取我们在最后一期间与您分享的播客。这个史诗序列。

交换到植物的饮食而不是火箭科学。你吃更多的水果和蔬菜,较少的动物产品,直到最终你只吃植物的食物。

通常,当建议有人采用新的生活方式习惯时,建议首先咨询他们的医生。如果有问题的生活习惯,例如, 在八十年代徒步旅行阿巴拉契亚小径 或者 当你在你的七十年代时,游泳英语频道,一定手段,去了一个物理。

但认真地,你不需要你的医生许可吃更多的胡萝卜和更少的臀部牛排。此外,你只需要看一部电影 什么是健康 看看医学界可能并不总是在心的最佳利益。

西医肯定有其位置。你可以喝你喜欢的所有羽衣甘蓝果汁,它不会被切断的手指或打开该腿部的重新连接。我只是认为我们需要在医疗保健中开始在我们的医疗保健中取得更积极的作用,而不是将其留给别人。这是最好的方法之一是 学习如何倾听我们的身体.

这样,当某些事情发生时,我们将更好地装备更好地弄清楚解决问题的最佳方式。这包括知道甚至是否需要从医学专家输入。

对,足够无聊的东西,如果你有一半的大脑(你正在读这个博客,你当然会知道我们用少量可持续的喜马拉雅盐来拿走我们所说的任何话。让我们继续。

甚至是植物的饮食呢?

初学者的植物饮食 你可能认为这是关于兔子的食物,但还有更多的植物饮食而不是符合眼睛

让我们首先看看究竟是什么植物的饮食。对于许多人来说,它看起来很明显。但是,在频谱的另一端,我们仍然有人问我们是否吃鱼或鸡蛋。所以让我们继续上一点,并为所有人清楚。

什么是植物的饮食包括

植物的饮食包括什么 - 名称意味着 - 来自植物。蔬菜,水果,豆类(豆类,扁豆,分裂豌豆,鹰嘴豆等)和谷物(米饭,奎奴亚藜,大麦,燕麦等)。

什么是植物的饮食不包括

它排除了从动物衍生的任何东西。肉(牛肉,猪肉,鸡肉,鱼,海鲜),鸡蛋和乳制品(奶酪,酸奶,牛奶,冰淇淋,奶油)。运动型和我也排除了我们饮食中的蜂蜜,并非所有基于植物的倡导者。

请考虑签名绿色和平 保存蜜蜂请愿.  您还可以阅读本文 Peta.org. to find out 吃蜂蜜有什么问题。虽然,这可能会提出这个问题: 不是可持续的蜂蜜好吗?对于运动型和我来说,它仍然来自另一个生物。你需要自己决定。

野卡

初学者的植物饮食 如果它包含狡猾的成分,你总是可以告诉伪劣的裤子看起来的东西

然而,它比这有点棘手,因为有一些通用卡(例如, )从技术上应该被认为是基于工厂的,但由于它们的生产方式,并不总是如此。

通过使它成为一种习惯 阅读标签 在产品的背面并熟悉条款,您很快就会学习什么是素食主义者和什么不是。

例如,您可以思考 葡萄酒牙龈 是素食主义者(他们只是甜食,对吗?),但它们包含 明胶。很多糖果也包含 虫胶 (a r由女性lac bug分泌的esin)和 胭脂红 (由某种刻度昆虫生产的颜料)。 Check out 这个列表 对于更多隐藏的动物产品。

学习 如何阅读营养标签 然而,对于不仅仅是发现非素食成分而有用。它还可以帮助您了解其他至关重要的信息,例如糖,纤维等的量潜伏在您即将摄取的零食中。

这是为了这个分期付款。下周我们将看看植物的饮食是否健康,如果你会减肥。我们还将解决蛋白质问题。准备自己,它会成为一个悍马。

类别

12评论

  1. Susan

    谢谢!有趣的…。我确实回到了素食者吧。我唯一发现我真的错过的是鸡蛋。他们现在只是英国的完全自由度,所以我不’对吃它们感到太糟糕了(你打算告诉我为什么我应该对吃它们感到难过吗?!)。我看着蜂蜜问题,觉得如果我从本地生产者那里买了蜂蜜,而不是其中之一“big boy”它可能是好的。我自以来已经滑了一下(吃鱼,有时鸡),但有些东西卡住了–例如不要吃乳制品。虽然它是令人难以置信的刺激性奶酪被添加到东西时,我们喜欢出去吃饭!我不热衷于奶酪,可以愉快地放下它,但餐馆难以让它变得困难。此外,在一段时间后,您的眼睛开始疼痛,伴随着背包的所有扫描,看看包括什么狡猾的物品!虽然必须回到公共汽车上…我期待着其余的博客。

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    • Ang

      苏珊

      首先,至少尝试你。荣誉!它可能很棘手,特别是在开始,但它确实变得更容易。要回答你的问题,是的,我将在整体上称重‘自由游泳和有机’ industry.

      欢呼,ang -

      PS请告诉我,如果您沿途有具体问题。一世’如果可以的话,很高兴解决他们!

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  2. Tania

    我在一个月前从素食主义者到素食主义者的交换机(在观看地球后看着素食杂志中的一些眼部打开物品)和以某种方式’S艰难(就像在斯泰伦博斯跑到跑斯泰伦博斯一样找到一个咖啡馆,但总的来说,我对它感到更好。我发现阅读Lables实际上是很大的,因为我现在把思想放进了我所吸入我的身体的一切,我以前从未做过。我也跑了跑步,每个人都说我会努力做没有肉类蛋白质,但到目前为止已经很好。我必须说,我最爱的东西最是感觉到一个支持性社区的一部分…像你这样的博客让我觉得自己’不,有些人/服务员/同事们想让我觉得我觉得我是怪物!谢谢你的好帖子– keep them coming!

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    • Ang

      嗨Tania.

      在你的过渡到绿色一侧做得好!我们’在这里奇怪,很高兴你加入我们!感谢您伸出援手’很高兴听到我们写作和分享的东西正在帮助人们。如果你进入开普敦,请联系,我们’d喜欢带你去杏仁牛奶平白色。 -

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  3. Rebecca Worden

    我有ra和我’M绝望消除炎症。我发现了我吃的时候“clean and healthy”, 我感觉好多了。我发现了一种基于植物的肉体粉末,用于我的冰沙。什么是其他蛋白质来源?

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    • Ang

      嗨丽贝卡

      呃,很抱歉听到你有ra!吃干净健康肯定会有所帮助!我们还有三个帖子进入系列,最后一个是资源列表(书籍,电影等),我认为你’ll找到有用。我膝盖炎症问题,遇到了一个真正帮助的自然补救措施。 看看这个博文 要了解更多信息。

      We’LL也更深入地进入下一篇文章中的东西,但现在我’LL在蛋白质的主题上说出来。运动和我不’我们对我们的蛋白质摄入量太多了,相反,我们专注于饮食许多新鲜农产品,特别是黑暗,绿叶蔬菜。我们还将HEMP粉末添加到我们的冰沙上,我们吃了一个相当数量的豆类和米饭,奎奴亚藜和临时。虽然后者不经常。希望有帮助! -

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  4. Dallas S.

    我喜欢这篇文章写的方式!一世’M在吃植物饮食的一年中,在我的生命中从未感受到过。看着“What the Health”这是另一位伟大的纪录片,解释了我们的政府如何出于最佳利益。
    我也喜欢基于素食主义者的术语。

    谢谢!

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    • Ang

      拜拉斯

      谢谢你,花时间告诉我们你享受帖子。读者的听证会永远不会让我们微笑!健康真是太棒了,对了!?我们喜欢它!在基于植物的方面做得好’肯定值得庆祝的里程碑。如果有,请告诉我们’我们在未来的博客帖子中可能希望看到任何特定的东西,我们’如果我们可以,我们会尽力帮助。 -

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  5. Bianca

    与植物为基础,素食主义者或素食主义者可以吃鸡蛋吗?我觉得自己是我的’LL最想念。您都使用哪些资源或食谱的地方?

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    • Ang

      嗨Bianca.

      素食主义者确实吃鸡蛋和乳制品,但素食主义者(植物)没有。最简单的方式,了解某些东西是素食主义者是否要问自己来自哪里。如果它来自植物’S素食主义者。在食谱灵感方面,我们喜欢 极简主义贝克 (她偶尔使用鸡蛋,但总是提供素食替代品)和 哦,她发光. 叉刀 也有一些好东西,如此 幸福的梨 twins.

      希望有帮助!另外,尝试制作炒豆腐。如果你’遗漏早餐,它’s超级美味的替代品。 -

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  6. Mari R

    除了养素/素食者还是素食主义者,每个人都必须降低动物蛋白质消费的福祉。即使是你是一个顽固的食肉动物,人体也没有设计用于每天容纳一磅肉和乳制品。

    我在日本长大,以寿命为例,其政府指南对每日蛋白质摄入,无论是动物还是植物,都是你手的大小。

    我今年60岁,到目前为止,由于大多数植物的饮食,我的生命都没有食物相关的健康问题。

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    • Ang

      yup,冲绳,日本是一个 蓝色区域 有充分的理由!他们知道有关健康和长寿的一切。世界其他地方可以从他们那里学到。 -

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发布时间: 2021-05-16 05:31:35

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