5脑健康提示将使老化良好超级简单

经过 | 3月5日,2021年 | 福利 | 3评论

脑健康提示当我们考虑时老化井我们通常专注于流动性和消化等事情。

但它同样重要的是专注于我们的灰质。这些大脑健康提示将有所帮助。

很多

大脑健康提示像老板的年龄

你做得好,将所有这些提示纳入日常生活中。但是,如果你懒惰,更喜欢吃垃圾食品并享受熬夜,有一个提示有可能阻止你获得阿尔茨海默氏族。

正确的!?

我们假设“哈拉迪人”是我们不必担心的事情,直到我们达到一定的年龄。事实上,相反是真的。

当你开始关注大脑健康时,你的年轻人,你会更好的脱落。如果您已陷入较旧的类别,如果您仍然滞后,您仍然可以追赶。

无论你在哪里,现在都是思考你能做什么的最佳时间延迟痴呆症,保留肌肉和骨骼,保持所有牙齿等。

义齿不漂亮,特别是当他们在一杯水中时。

1.笑更多(但不是你自己)

我们都知道笑声感觉很好,但你知道吗?笑声对大脑有益? Yup,研究发现笑声提高了认知功能。

这里是另一个有趣的事实。事实证明,如果您与其他人同时携带别人,那就更有可能笑了30倍。认知神经科学家和立式漫画索菲斯科特在她娱乐TED谈话中享受这一点和一堆关于笑声的其他有趣事实。

索菲还解释了与其他人的笑声如何让我们进入一个真正古老的进化系统,哺乳动物已经进化到制造和维护社会债券。

孤独和社会孤立已与严重的健康状况有关在老年人中。积极寻求不仅与他人联系的机会,而是一起笑,可以帮助我们避免这种情况。

2.提高你的睡眠习惯

科学是明确的。睡眠问题。获得一个美好的夜晚 - 对神经塑性和大脑功能至关重要,甚至可以促进从脑细胞中去除废物。

如果你想确保生命后的健康大脑,现在是时候了提高你的睡眠习惯。去合理的时间。研究一个数字日落,所以你的身体有时间从蓝光曝光中恢复。

他们可能看起来不是很大的交易,但这些事情很重要。这只是我们曾经习惯于不做他们,我们不会实现我们自己做的争夺。

查看Dan Gartenberg的TED谈论,以更多的是深度睡眠的大脑益处以及如何获得更多信息。然后,关闭屏幕并睡觉。除非它是上午10点。

在这种情况下,已经上班了!

3.让你的臀部脱离沙发

 

运动对体重管理和肌肉的锻炼有益,但你知道吗?常规运动会改变大脑改善记忆和思维技能?

Wendy Suzuki是神经科学,作者,博主专注于记忆的研究以及如何用运动来改善它。

作者的健康的大脑,幸福的生活,温迪是我由她在自己的生活中开发常规运动计划的经历。

2009年,她成为一名认证的练习师,从那时起,她就教授了一种召集的锻炼形式Intesati..

她的TED谈话是超级有趣的,肯定会激发你的屁股,让你的屁股从沙发上和Zumba课上进入健身房。

练习是您今天可以为您的大脑做的最变革的事情。 “温迪铃木

4.吃大脑的电力食物(没有披萨,对不起)

如果你喜欢优化你的大脑健康,吃饭改善脑功能的食物是关键。我是Neal Barnard博士的巨大粉丝。他为他的年龄提供了实用的建议,看起来很好。

Neal博士(因为他家的亲切而闻名)在他受欢迎的TED谈话中分享了很多智慧。如果你喜欢他要说的话,那么肯定希望自己抓住他的书的副本。

也标题为大脑的电力食物,这本书提供了有效的3步计划,以获得(并保持)您的大脑健康。你会发现什么食物最适合认知功能,团体酒精和咖啡因可以玩在Alzheimer的风险以及菜单计划,食谱等中。

5.学习新事物(确保将其混合起来)

作者的仍然爱丽丝 - 它被制成了电影主演Juliane Moore - 丽莎格纳瓦瓦多瓦使用虚构将我们带入患有神经疾病的人们的生活,使其世界变得真实和可关联。

在她强大的TED谈话中,她突出了你可以做的一件事,这将阻止阿尔茨海默氏症,即使你遗传到疾病或者你的生活方式小于最佳的疾病也是如此。

丽莎说,我们需要学习新事物。但是有一个警告。你学到的新事物必须富有意义。理想情况下,他们应该包括视线,声音,关联和情感。

你可以刚刚做填字游戏,并期望你的大脑健康翱翔。不,丽莎说,我们需要做像学会说意大利语,结识新朋友,读一本书或听取TED谈判等的事情。

我们可以通过招募未损害的途径来适应阿尔茨海默氏症病病的存在。我们通过学习新事物来创建这些途径,这种认知保留。 - 丽莎吉瓦

拍摄者蒂姆·苔藓座uns

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3评论

  1. Ellen

    优秀,有用的建议–谢谢你!享受你的网站;欣赏你的洞察力和幽默感!

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    • Ang

      很高兴你喜欢艾伦! ðÿ™,

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  2. Mari R

    我的父母都在60多岁时讨厌,大多数是由于自我造成了对健康的损害,即特别是习惯,特别是在食物的选择中。他们也居住,而不遵循任何上述大脑健康建议。

    我很幸运地通过昂贵的帖子拥有巨大的启示。

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